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『ドリームプレス社』の朝バナナダイエット

TBS『ドリームプレス社』(9月19日放送)のドリームプレス社スペシャルでの森久美子さんの挑戦を元に「朝バナナダイエット」について知って、森さんのように楽しく実行しましょう。 まずは、モリクミさんの「朝バナナダイエット」初日から2週間の様子です。

朝バナナダイエット日記

朝バナナダイエット1日目
バナナ1本67kcalを食べた森久美子さんの感想は、「美味しくない」。
寝起きで食べることに慣れていないモリクミさんでしたが初日はバナナを2本と水を完食。計134kcalでした。

朝バナナダイエットのルール

朝バナナダイエットにバナナの本数に制限はなし。満足するまで何本食べてもOK

初日の感想は「本当に痩せるんでしょか?今とっても不安です」でした(^^;)

朝バナナダイエットで痩せる理由

朝食をバナナにすると痩せられるその理由のひとつは、
バナナの消化の早さにあるそうです。
脂肪を燃焼させるには酸素を運ぶ血液が必要。
しかし、胃が食べ物を消化していると内臓に血液が集まり、その間は脂肪燃焼がされにくい
食べ物が胃を通過するのにかかる時間(消化にかかる時間)は、米や芋などの炭水化物は約2〜3時間。お肉の脂肪分は4時間以上。ところがバナナはたったの1時間。その分、脂肪燃焼の時間をたっぷり増やせ、胃を休ませることにもつながる。

朝バナナダイエットのルール

朝バナナダイエットに欠かせないのが、常温の水。
ノンカロリーで胃腸への負担が少なく、代謝に必要な水分補給ができる。

朝バナナダイエットにくわえて、モリクミさんは食べたものを記録し始めました。(レコーディングダイエットノート)
すると、朝にバナナ2本:134kcal、午前中にバナナをもう1本:67kcal、
お昼はボリューム満点のチキンカツ:441kcalとご飯:252kcal
早めの夕飯もガッツリとカレーライス(チキンカレー):786kcal
遅めの夕飯に幕の内弁当(じゃこご飯)378kcal

こんなに食べて朝バナナダイエットに失敗しないか心配です。。。

朝バナナダイエットで痩せる理由

でも朝バナナダイエットなら大丈夫なんです。
朝バナナダイエットのルールは、朝食をバナナと水にすれば昼と夜は何を食べても自由
だから無理なく続けることが出来るんです。
ただし、寝るのは夕食を食べて4時間以上経ってから。約束事はコレだけです。

森さんは、マッサージを受けてリラックス。

朝バナナダイエットの失敗!?

こうして朝バナナダイエット1日目が終了・・・するはずだったのですが、真夜中にピンチが!

それは深夜3時のこと。
森さん、「お腹が空いてしまいました」と泣き顔に。
涙目で「お腹すいた」「すごく空いた」と。。。

「泣くことでもないと思うんだけど、がんばれない」
とうとう泣いてしまいました。
空腹だと眠れないですもんね。

そして、「明日から始めていいですか」とカメラにお願いして
空腹を満たすべく、バナナ1本:67kcal、豆乳132kcal、トースト(チーズ)259kcalを完食。
我慢の限界だったんですね。

結局、この日の森久美子さん(49歳)1日の総カロリーは? 2516kcal

でも、ここで失敗しないルールは「やめないこと」。

朝バナナダイエット中でも間食

次の日、モリクミさんも気を取り直して、昨日の涙はどこへやらという風で
ご機嫌でバナナを3本201kcal食べてました。

覚悟を決めて、この日から本格的に朝バナナダイエットが始まりました。

毎日、食べたもの日記(レコーディング)もしました。
「10:30 バナナ3本、水」

あれ以来、真夜中の間食はなくなったものの、お昼と夜は食べたいものを食べまくり。
さらに、3時のおやつ(シュークリームなど)にお酒(ワイン、焼酎)まで。それにしても食欲旺盛ですね。

朝バナナダイエットの結果は?

朝食はバナナと水、夕食後は4時間経ってから寝る、この2つのルールだけを守って1週間が経過。
はたして、体重の変化は?
体重109.6kg→107.2kg(-2.4kg)
体脂肪率52.7%→51.1%(-1.6%)
たった1週間で驚きの成果が。
体重計に乗った森さんも、おもわず「イエ〜イ」と叫んでニッコリ。

あれだけ食べていたのに何故なんでしょうか?

朝バナナダイエットの仕組み

朝バナナダイエットに詳しい、明治薬科大学理事 薬学博士 本橋登先生(もとはし)先生によれば、バナナにはアミラーゼ(糖質分解酵素)が豊富に含まれる。このアミラーゼのおかげで代謝が高まり、脂肪燃焼が活発になるのだとか。バナナはダイエットに最適な成分を含んでいるのですね。
また、バナナに含まれるポリフェノールという成分が老化の原因という活性酸素を抑制してくれるので細胞の働きを活発にしより代謝を高めるのだそうです。

ドリームプレス社|朝バナナダイエット