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レコーディングダイエット|書き方

レコーディングダイエットの書き方は、レコーディングダイエットの考案者である岡田斗司夫(おかだ としお)さんが出版した『いつまでもデブと思うなよ』という本の中でも岡田さん自信が実践したダイエット方法として紹介されていますね。簡単に言えば、レコーディングダイエットとは、記録をつけることでダイエットを行う方法です。では、何を記録していくかですが、段階により違いがあるようです。レコーディングダイエットのスタート時、岡田さん曰く飛行機のフライト段階になぞらえると「助走期間」だそうですが、この助走期間は水以外の口にした食べ物を全て手帳に書きます。一緒に体重や体脂肪を手帳やノートに書いておくといいそうです。そして、慣れてくれば、食べたものの横にカロリーも記録しておくとより効果的だそうです。レコーディングダイエットの最大の特徴は、食事を制限したり我慢したりする必要がないところです。ただただ、自分の書き方で、自分が書きやすいやり方で、ノートに記録していくだけです。ポイントは「記録をやめないこと」だそうです。続けることは根気のいることかもしれませんが、我慢したり制限のあるダイエットに比べれば、気持ちも楽に目標体重に向けて日々記録できそうですね。

レコーディングダイエット|カロリー表

レコーディングダイエットには、「カロリー表」があると便利です。栄養士さんでもなければ、食品やおかずを見て、カロリーが分かる人は少ないですものね。カロリーとは人間が生きるのに必要なエネルギーのことで、私たちは食べ物からエネルギーを得ています。車で言えばガソリンといったところですね。車もガソリンを燃やし動くように人間も活動するのにエネルギーを使います。レコーディングダイエットでカロリー表を使い始めるのは、助走期間が終わり離陸段階になるころです。記録に慣れてきたころでいいですよ。この離陸期間にカロリーを記入する事を始めるのですが、カロリーも食べ物によって異なり、高カロリーの食べ物から低カロリーの食べ物までさまざまです。難しそうなカロリー計算ですがカロリー表を使うことにより簡単にカロリーを調べることが出来ます。最近は肉・魚・野菜といった素材ごとのカロリーから各外食メニューのカロリー、市販食品のカロリー、定番料理のカロリーなどさまざまな表があるますのでかなり便利に調べられるようになりましたね。本だけでなく、インターネットを利用して調べることも出来ます。カロリー計算のソフトがダウンロードできるんですよ。無料・有料がありますので、自分にあったものを見つけてくださいね。

レコーディングダイエット|手帳(ノート)

レコーディングダイエットには手帳(ノート)がいります。レコーディングダイエットというからにはレコード(記録)するのが方法ですので、手帳やノートがいりますね。記録ができれば、どんなものでもいいのですが、レコーディングダイエット発案者の岡田さんが『このメモ帳でやせる「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド』という本を出しています。新しい情報やレシピ集なども付け加えてすぐに始められるよう公式手帳が付いています。どうやって始めようかと迷っている方、まずは、ちゃんとカタチから入りたい方などは、この本を買ってスタートするのも良いですね。記入する媒体はもちろん、紙でなくても大丈夫です。パソコンを使える人はエクセルなどの表計算を使って記録することもできますね。パソコンでの記録なら体重などの変化をグラフで見ることもでき、視覚的にも成果が分かり意欲が沸くかも知れませんね。また、レコーディングダイエットは、さらに進化していて携帯電話などのモバイルを利用したダイエットへと便利に変化しています。携帯なら、いつも持ち歩いていますし、書くもの(ペンや鉛筆)も必要なく、食事の記録を簡単に行うことができ、体重や体脂肪率などの管理も同時にできますね。いろんなサイトがありますので興味のある人は探してみてください。ちなみに、案外、ノートと鉛筆が長続きしますよ。アナログだけど、書いてる実感が心地よいのかもしれませんね。

レコーディングダイエット|効果

レコーディングダイエットの効果は岡田斗司夫さんご自身が証明されていますね。本やご自身のブログでも書いておられますが、2006年4月末に開始してから15ヶ月間で117キロから67キロへなんと50キロの体重減少、体脂肪率は42%から17%へ減少というすごい結果を出しておられます。又このレコーディングダイエットの本を読んで、実践している方も多く、たくさんの方が、体重が減ってきているようで、ダイエットサイトやブログでレコーディングダイエットの成功例を報告なさっていますね。

レコーディングダイエット|森三中の村上さん

レコーディングダイエットを森三中の村上さんが実践されてますね。レコーディングダイエットをさらに有名にしたのがテレビの存在ですね。TBSのドリームプレス社というテレビ番組です。ドリームプレス社は黒柳徹子さんが社長として大竹まことさん、安住紳一郎さん、石原良純さんらが従業員に扮してさまざまな企画を行っているバラエティ番組です。レコーディングダイエットはこの番組の中で森三中の村上さんが行ったダイエットで、現在も着実に体重を減らしており今後の村上知子さんの変化が楽しみです。D-1コンテストもあるので、結婚式を控えた幸せな森三中 村上さんには頑張ってもらいたいですね。レコーディングダイエットをやっている村上さんのローカロリーのレシピも話題ですね。お料理上手な村上さんは、レコーディングダイエットを行いながら低カロリーでおいしいレシピをどんどん提案して番組で紹介していますね。レコーディングダイエット中の方は参考にして、おいしく低カロリーの食事でレコーディングダイエットを加速させたいですね。

レコーディングダイエット