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足のむくみ|原因

足のむくみの原因は、『ためしてガッテン』や『おもいっきりイイテレビ』などテレビでも取り上げられるようになり成人の女性を中心に男女問わずだるさを感じたり、妊娠中の妊婦さんや老人の方も足のむくみに悩まされている方が多いようです。足のむくみの原因として、1つには、冷え症やリンパが深く関係しています。『おもいっきり』のみのもんたさんとともに先生として招かれた田中宥久子(田中ゆくこ)さん曰く、夏場にむくむのはクーラーや冷たい飲み物をたくさん摂取し、暑いので運動不足が重なり、体が冷える。冷えると循環が悪くなり、特に下半身にたるみや足のむくみが生じやすくなるとのことです。

足のむくみ|解消法

足のむくみの解消法として『おもいっきりイイTV』では、田中宥久子さんが「体整形マッサージ」を紹介していました。田中宥久子さんといえば、「造顔マッサージ」で小顔にすることで有名ですが、「体整形マッサージ」も効果が大きく話題になっていますね。田中宥久子さんの足のむくみの解消法は早い人では3日、普通は1〜2週間で効果が期待できるそうです。他にも足のむくみの解消法として手軽なのは靴下などの対策グッズを利用して足のむくみを改善したり予防したりするのも効果的です。手軽に解消したい方はソックスやサプリメントで、健康的に改善したい方はマッサージやツボ押しで足のむくみを解消してくださいね。また、病気が関係している場合もあるようですので気になる方は専門外来など病院を訪れてください。

田中宥久子流|下半身太りチェック

『おもいっきりTV』で田中宥久子さんが紹介していたのですが、自分がむくみやたるみの多い下半身太りかどうかチェックする方法がありますので、ぜひ試してみてください。田中ゆくこ流・下半身太りチェックの方法は、イスに座り右足を左足に巻きつける。(足を組んで、組んだ足を軸足にもっと絡ませるような状態)もし、これができなければ下半身太りという判定です。どうでしたでしょうか?もしアウトだった方はぜひ「足のむくみ」がとれるリンパマッサージを下記の手順で続けてみてくださいね。

足のむくみ|マッサージ

足のむくみのマッサージとしてリンパの流れをよくする「体整形マッサージ」がテレビで詳しく紹介されていました。 では、足のむくみがとれて下半身太り改善の体整形マッサージ方法です。8工程ありますよ。

1.足を肩幅に広げます。少し体を前にかがめます。足の付け根がリンパのところなので、この足の付け根のくぼみを「Uの字」を描くように上から下に3回さすります。ゆっくりと指4本でさすります。強さは気持ちよい程度にとどめ、強くしすぎないこと。優雅なコマネチみたいですね(笑)日ごろ圧迫されている部分ですから、ゆっくりとリンパが流れるようにさすります。この準備体操の時点からリンパ液は流れ始めます。

2.肩幅に足を広げたまま、少しひざを曲げて前かがみで、足の付け根からひざまで、ふとももをさすりおろします。ひざに体重を乗せるようにして、ゆっくりとすりおろします。そのまま内ももに回して上にすりあげリンパに戻す感じで3回行う。

3.今度は後ろです。お尻の下からひざの裏まで摩り下ろし、外ももに回してすりあげる。これも3回行いましょう。イタ気持ちいいくらいの強さで行います。ここまででも、体がぽかぽかしてくるかも♪

4.イスなどに片足を上げて、ひざの皿の周りの肉を親指で摩り下ろします。ひざの上には脂肪がつきやすい。そうなるとひざにも負担がかかってしまうのでぜひ改善しましょう。もしひざに痛みのある方はソフトに行ってください。 片足をあげたまま、ひざのお皿の下から手のひらを滑らせて足先まで摩り下ろします。体重をかけるようにしながらゆっくりと3回。

5.ひざ下の外側の筋をつかむように足首までもみおろす(3回)ジンッとくる場所をつまんでもみます。両手を使ってもんでもいいです。

6.ふくらはぎをひざの裏の下から足首まで手のひらでつまみおろす(3回)この部分が固い人は足がつりやすいです。立ちっぱなしのお仕事の方などは特に気持ちよく感じるそうです。

7.くるぶしのしたにある「くぼみ」を探して、内と外の両方のくぼみを指でもみほぐします。つま先立ちするとくぼみが分かりやすいです。ぐりぐりと3回もみます。

8.足の裏全体を両手の親指で指圧する。指の付け根などいろんな部分をランダムに押します。これはイスから足をおろして座って行っても大丈夫です。ギュ〜と指圧すると気持ちいいですし冷え対策にも効果的です。

効果は1〜2週間ででますと田中先生はおっしゃってました。循環がよくなってむくみもとれてスッキリと痩せてくるそうです。循環がよくなれば早い人では2、3日で効果がでますとのことでした。体整形マッサージはお風呂上りにやるのが効果的だそうです。

足のむくみ|リンパ

足のむくみにはリンパが深く関係していることからも体整形マッサージがオススメです。体整形マッサージは、全身に網の目のように張り巡らされたリンパの流れをよくし体をスッキリさせる効果があります。リンパの流れは下水道のように悪いものをどんどん流す役目があるからです。なかなか体重が減らない方や、肉離れを起こしやすい方はぜひ試してみてください。ただ、体整形マッサージにも注意点があります。体調の悪い方、股関節脱臼しやすい方、妊娠している方は、念のためかかりつけの専門の医師に相談の上、行うようにしてください。決して無理はなさらないようにお願いします。

足のむくみ