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デトックスダイエットとは?

デトックスダイエットとは、毒出しダイエットとも言われ、体から余分なもの(毒)をだして健康的にスッキリしましょうというダイエットです。デトックスとは、体内から毒素や老廃物を取り除く"detoxification(解毒)"を意味するそうです。デトックスによるダイエットの方法には様々なものがありますね。週末に断食をして毒素を取り除いたり、足をマッサージして足裏から外へ老廃物を排出したり、最近ではヨガやホットヨガが注目されているのもこのデトックスと関係があるようです。またバスに半分ぐらい湯をはり、自然なハーブなどの入浴剤を入れて半身浴や足湯をして汗をだし、毒素を排出するのもとても健康的なデトックスダイエットの1つですね。半身浴はお風呂の時間が長くなってしまって家族と時間が合わないという方にはフットバスもいいかも知れません。デトックスダイエットは人気がありますが、残念なことに、効果に根拠のない商品やエステもありますので、クチコミなどを調べて、しっかり判断したいものですね。デトックスダイエットは自宅でも行えますが、サロンなどに通ったほうがやる気が出る!と言う方は、東京をはじめ名古屋、大阪など全国の地域にありますので、情報を検索してみてください。

デトックススープ|レシピ

デトックススープのレシピの中でも手間いらずで、とっても簡単なレシピをご紹介します。それは、炊飯器で作れる「ほったらかしデトックススープ」です。藤原紀香さんも炊飯器で野菜スープを作って理想のボディづくりをされるそうです。また、海外から帰国したあとに、海外で取りすぎた油や脂を排出するためにデトックススープを活用されるそうです。体調が思わしくないとき、少し風邪ぎみのときにも、この野菜をつかった優しい味のデトックススープはたいへんオススメです。
<ほったらかしデトックススープ>
材料は、根菜を中心としたお好きな野菜。
※風邪ぎみのときには、咳にいいとされるレンコンは必ずいれましょう。
蓮根、大根、カブ、ゴボウ、白菜、長ネギなどの体を温める野菜をつかいましょう。ちなみに、体を冷やす野菜は、トマトやなすなどの夏野菜です。
炊飯器に適当な大きさに切った野菜を入れ、水とコンソメスープの素などを入れてお米を炊く要領で炊きます。つまり、野菜と、水とコンソメを入れて炊飯器のスイッチを押すだけですね。あとは、ほったらかしでも、こっくり煮えた美味しい野菜のデトックススープの出来上がりです。コンソメ味に飽きたときは、和風味やカレー味など、好きなように工夫してみてくださいね。※炊飯器によっては、お米以外の調理を禁止している商品もありますので、説明書をチェックしてから行ってください。もし、炊飯器が使えないようなら、圧力鍋でもぐんと美味しいデトックススープが作れますよ。

デトックス|ジュース(りんご味)

デトックスジュースのりんご味のレシピをご紹介します。おもいっきりいいテレビで「ブラジリアン長寿ジュース」として紹介されていたものです。デトックスジュースは、大腸を活性化し、余分な中性脂肪やコレステロール、老廃物などを体外へ排出してくれますし、ジュースなら子どもにも飲ませやすいので、ぜひ活用してくださいね。
<材料>
無農薬リンゴ…1個、オリゴ糖…大さじ1
バルサミコ酢…小さじ2、水…500ml
シナモン…適量
<作り方>
1.りんごの芯を取り、皮付きのまま薄くスライス。2.鍋に水500mlとシナモンを少々加え、りんごを弱火で煮込む。3.りんごが透き通ったら、火から下ろしてオリゴ糖とバルサミコ酢を加える。1日に、リンゴ1個分を2回に分け、食事の間の空腹時に飲むと効果的だそうです。

デトックス|ホットジュース

デトックスのホットジュースは、冷たいジュースよりも効果が高いので簡単に作れるデトックスホットジュースをご紹介します。まず、上で紹介した「ブラジリアン長寿ジュース」は、脂肪やコレステロールの蓄積を予防してくれるそうです。そして、老廃物を排泄し便秘を改善する効果のある「ギリシャ2000ジュース」。これは、500mlのお湯にペパーミントを小さじ1(ティーパックでも可)、レモン大さじ2、オリゴ糖適量を加えて混ぜれば出来上がり。次に、余分な水分を排泄しむくみや冷え性の改善効果が高い「桂皮ジュース」。これは、粉末シナモン小さじ1/2、チューブの生姜1センチ、オリゴ糖小さじ1をカップに入れて、お湯を注ぎよく混ぜます。1度、沸騰させてもよいです。お好みで、少し薄めてもよいですし、仕上げにバニラエッセンスを少量加えてもよいそうです。

デトックスできる野菜

デトックスには、サプリメントの摂取によるものだけでなく、たまねぎやセロリなどの身近な野菜やハーブから摂取することもできます。簡単な、デトックスできる野菜の覚え方は、冬野菜と覚えればいいと思います。基本的に冬野菜には根菜が多いですし、体を温める野菜が多いですので、冬になると出回るようなお鍋に合いそうな野菜を取り入れてみてください。最近では、デトックスのための料理本やジュース、スープなどレシピ本なども数多く出版されていますね。安易にサプリに頼るのではなく、身近な食材を普段のレシピに意識して取り入れると、より自然にデトックスに取り組めそうですね。

デトックスできるお茶

お茶にもデトックス効果のあるものがあるので、一部ですが紹介します。どくだみ茶、韃靼そば茶、ユーカリ茶、ルイボスティー、キダチアロエ茶などです。妊娠中の方や、病気で治療中の方、アレルギーのある方は、これらのお茶で思わぬ作用が出る場合がありますので、飲む前に必ず医師に相談してください。何の問題もない方なら、お茶でデトックスできるのは、とても簡単で手軽な方法ですね。いつものお茶をデトックス効果のあるお茶に替えるだけですもんね。リラックスしてデトックスティーを楽しんでください。

デトックスダイエット